Proces odchudzania bywa czasochłonny i kosztowny. Używanie wagi wcale nie jest tak proste, jak się wydaje. Przyrost lub spadek kilogramów może wprowadzać w błąd. I o tym jest właśnie ten artykuł. Rozważmy kilka, celowo uproszczonych przypadków. Życie jest bardziej skomplikowane, dodatkowe czynniki mają wpływ na wyniki, ale chodzi jedynie o [...]
7.6.22 10 tydzień redukcji Waga na czczo 104,4kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu Powoli coraz większy kryzys że zmęczeniem i głodem;) 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 baton proteinowy 5 filet z mintaja warzywa 6 czekoladowy omlet z masłem orzechowym
[...] że dużo bardziej wola dietę tłuszczową od typowych wegli ale fakt faktem to były pojedyncze jednostki, większość jednak preferuje węgle i to jest najbardziej optymalna dieta dla kulturysty bez dwóch zdań. Rębiś też wypowiadał się w którymś z materiałów że bodajże 1-2 jego zawodników szykowali się na tluszcaowkach na zawody i robili formę [...]
Witam, zadaje tu pytanie ponieważ chce kiedyś startować w zawodach i zamierzam wejść na cykl w granicach 100-150mg/week na propie ponieważ naturalnie już idzie bardzo ciężko w granicach 0,2kg suchej masy na miesiąc przy ciężkim katowaniu i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze [...]
Witam, zamierzam wejść na cykl w granicach 100-150mg/week na propie ponieważ naturalnie już idzie bardzo ciężko w granicach 0,2kg suchej masy na miesiąc przy ciężkim katowaniu i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze znikomymi efektami chodzenie po samo zrobienie pompy na [...]
[...] w przypadku poprawy wyglądu sylwetki musimy działać wielopłaszczyznowo, mało tego w każdej z tych płaszczyzn musimy włożyć maksimum wysiłku. Te 3 podstawowe płaszczyzny dieta, trening, regeneracja. Żeby widzieć efekty naszych starań wszystkie te 3 składowe muszę działać jak należy. Żeby zmieniać sylwetkę dieta jest podstawą bez tego nie ma [...]
[...] Później w regularnych okresach czasu się mierzymy i ważymy kontrolując postępy. Progresujemy to zostawiamy bez zmian, jeśli stoimy w miejscu to dokładamy do diety. Niestety dieta to nie jest łatwa sprawa każdy powinien ją regularnie sprawdzać i w zależności od potrzeb wprowadzać modyfikacje do odżywiania. Początki zawsze są najtrudniejsze w [...]
5.6. 2022 9 tydzień redukcji Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 filet z dorsza warzywa 4,5 pierś z kurczaka warzywa baton proteinowy 6 pierś z kurczaka warzywa 7 chleb tostowym,krem proteinowy Wczoraj poszły batony i kremy które wygrałem na NPC . Raz że normalnie jakoś mi te batony nie podchodzą ale na reduckji są [...]
[...] treningi, trzymać normalnie dietę, wtedy to ma jakiś sens, w takiej sytuacji jak masz na pewno bym się za doping nie brał. Samo to że piszesz 7tyg 9kg do przodu a jakoś pozostawia wiele do życzenia, czyli dieta leży po całości, więc jaki jest tego wszystkiego sens? Odpowiedz sobie sam. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2022-06-06 02:37:52
Zrozum, bez kłucia się nie obejdzie, o antku i turze zapomnij, jedynie jak meirii napisał pozostaje oxa, ale wiele na tym nie zrobisz, musisz kombinować z dietą i zmiana treningów, suplementacja i jak wszystko będzie dopięte to musi ruszyć
Sportowcy często sięgają po niesteroidowe leki przeciwzapalne. Kiedyś nieodłącznym elementem zestawu (ECA), który miał nasilać „spalanie” tkanki tłuszczowej, była aspiryna (obok efedryny i kofeiny). Nie jestem zwolennikiem sięgania po środki z grupy NLPZ, gdyż mogą być groźne dla żołądka (niektóre także dla nerek i wątroby w sposób zależny od [...]
[...] w estradiol, testosteron w normie był cały czas tak samo jak przed "cyklem" pewnie tak jak piszecie retencja wody tutaj dużo "namieszała" zgaga też się pojawiła ale moja dieta przez ten rok na mk to też daje wiele do życzenia. Żeby nie było ogólnie mk jest bardzo dobrym środkiem i na pewno do niego wrócę ale nie tak jak teraz rok bez przerwy [...]
[...] opornie. Są zwolennicy jak i przeciwnicy, ja sobie mocno chwalę i złego słowa nie powiem, moja kobieta też leciała równo ze mną i też stwierdziła że dla niej to najlepsza dieta, miała problemy z trądzikiem gdzie chcieli ją wrzucić już na izotek, wrzuciłem ją na keto izotek do kosza, chwila moment cera się wyczyściła do takiego stopnia że z [...]
Czy trening siłowy jest przydatny, jeśli naszym celem jest pozbywanie się tkanki tłuszczowej? Jakie są korzyści płynące z wykorzystania sztangi, hantli i innych obciążeń? Czy do redukcji nie wystarczy sam trening aerobowy? Jak cykl redukcyjny wpływa na spadek muskulatury? Na te pytania postaram się udzielić odpowiedzi w krótkim tekście. Cardio czy [...]
[...] jakiekolwiek mięśnie przy takiej redukcji. Też Koniu151 opowiedziałeś historię moich diet z ostatniego roku - więc chyba nie jestem jakiś wyjątkowy pod tym względem. Mocna dieta, załamanie 3-ego dnia, objadanie się i "ok, od soboty znowu dieta", i w rezultacie waga zamiast spadać, wzrosła o 8kg. przez ostatni rok. Także chyba macie racje. [...]
[...] zmian większych w wyglądzie siła praktycznie nie wzrosla wgl jedynie wytrzymałość od 2tyg dodalem 30/1h rowera co drugi dzień. W pracy też ruszam sie znacznie więcej Moja dieta to zazwyczaj Posiłek 1 -100g ryzu -150g kurczaka Lub 100g kaszy i 4jaja Posiłek 2 -banan lub bułka serek wiejski Posiłek 3 -Standardowo obiadek schab ziemnaki Lub [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 114 kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115cm -udo: -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Miesiące 6. DIETA: zwyczajna , staram się jeść w granicach 2700 kcal zdrowo typu ryż , kurczak , jajka itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: Głównie leczenie , no i wiadomo [...]
No to ale to już nic nie zmieni. Dzisiaj dzień bez treningu Waga na czczo 106,4kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle 1 jajka, szynka z indyka owoc 2 schab surówka truskawki 3,4,5 pierś z kurczaka warzywa 6 tosty, masło migdałowe 7 twaróg wpi
Dzień 30.05.2022 - deszczowa pogoda także bez spacerowania , trening klatki i bicepsu , ogółem trening dobry choć robiłem go 2gi raz i jakoś nje wstrzeliłem się z ciężarem przy klatce :/ , po treningu 30min. Cardio , zakupy i do pracy Dieta / 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 150g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
